Sportspecifieke krachttraining
Krachttraining voor sporters in Den Bosch
Beter worden in je eigen sport begint met een sterker lichaam. Of je nu voetbalt, hardloopt, atletiek doet, tennist, padelt of fietst: meer kracht betekent meer vermogen, betere controle en minder blessures. Bij Body Investments bouw je die basis in 18 minuten per week, met een personal trainer naast je, zonder dat het je eigen trainingen in de weg zit.
- Meer kracht, explosiviteit en controle in jouw sport
- Sterkere pezen en spieren, dus minder blessures
- Schema afgestemd op jouw sport, positie en seizoen
Gratis kennismakingstraining, omkleden niet nodig. Tim komt zelf uit de atletiek, het voetbal en het kickboksen.
-
Van recreant tot selectie Elk niveau, elke sport
-
18 minuten per week Naast je eigen trainingen
-
Blessurepreventie Sterkere pezen, spieren en gewrichten
-
Trainer die zelf sport Tim: atletiek, voetbal, kickboksen
Waarom kracht
Wat krachttraining doet voor je sportprestaties
Je eigen training maakt je beter in de vaardigheden van je sport. Maar de motor eronder, je spieren en pezen, train je daar maar beperkt mee. Krachttraining bouwt die motor.
Meer kracht en vermogen
Sterkere benen, heupen en romp leveren meer afzet, een harder schot, een snellere sprint en meer vermogen op de fiets. Kracht is de basis onder elke explosieve beweging.
Betere controle en stabiliteit
Sterke spieren rond enkel, knie, heup en schouder houden je gewrichten in de juiste stand bij elke landing, draai of slag. Dat is controle onder druk en vermoeidheid.
Sterkere pezen, minder blessures
Pezen zijn in bijna elke sport de zwakste schakel. Gecontroleerde krachttraining maakt ze sterker en belastbaarder, zodat ze meer aankunnen dan je sport ervan vraagt. Lees meer over blessures voorkomen.
Sneller herstel
Een sterker lichaam herstelt sneller van trainingen en wedstrijden. Minder spierpijn, frisser aan de start en meer kwaliteit in je trainingsweek.
Kies je sport
Krachttraining per sport
Elke sport vraagt iets anders van je lichaam. Daarom stemmen we het schema af op jouw sport, positie en seizoen. Voor voetbal en hardlopen hebben we aparte pagina's.
Voetbal
Sterker in duels, explosiever in de sprint, minder hamstring- en liesblessures.
Krachttraining voor voetballersHardlopen
Efficiënter lopen, langer volhouden, minder shin splints en knieklachten.
Krachttraining voor hardlopersAtletiek
Sprint, springen en werpen draaien om explosieve kracht uit heupen, benen en romp. Kracht is in de atletiek geen aanvulling, maar de basis van elke discipline. Tim komt er zelf uit.
Tennis en padel
Rotatiekracht uit romp en heupen voor je slag, sterke kuiten en bovenbenen voor de korte sprints en stops, en sterkere schouders tegen overbelasting.
Fietsen en wielrennen
Meer vermogen uit quadriceps en bilspieren, een sterkere romp tegen rugklachten op de fiets, en sterkere knieën voor lange tochten.
HYROX en obstacle runs
De combinatie van lopen, duwen, trekken en dragen vraagt om een krachtbasis die je in 18 minuten per week opbouwt naast je eigen training.
Golf
Rotatie uit romp en heupen voor een langere drive, en een sterkere rug die achttien holes volhoudt zonder klachten.
Hockey
Lage houding, korte sprints en draaien belasten rug, hamstrings en lies. Kracht in benen en romp maakt je sterker en belastbaarder.
Vechtsport en kickboksen
Explosieve kracht uit heupen en romp, en sterkere pezen en gewrichten die de klappen van training en sparring opvangen.
Uitgelicht
Krachttraining voor atletiek
In de atletiek is kracht de basis van elke discipline. Een sprinter haalt zijn start uit zijn bilspieren en hamstrings, een springer zijn afzet uit zijn quadriceps en kuiten, een werper zijn rotatie uit romp en heupen. En de middellange- en langeafstandslopers? Die lopen efficiënter en blijven langer blessurevrij met een sterkere basis.
Tim van Dooren begon zelf in de atletiek en weet wat elke discipline van het lichaam vraagt. In de intake bespreken we je onderdeel, je trainingsweek en je wedstrijdkalender, en stemmen we het schema af op de fase van het seizoen: opbouwen in de winter, onderhouden in het wedstrijdseizoen.
- Sprint en horden: explosieve kracht uit heupen en hamstrings
- Springen: afzetkracht en sterke pezen rond knie en enkel
- Werpen: rotatiekracht uit romp en schouderstabiliteit
- Afstandslopen: loopeconomie en blessurepreventie
Zo werkt het
Krachttraining naast je eigen sport
- 1
Gratis kennismakingstraining
Je ervaart de BodyBase-methode zelf. Omkleden is niet nodig.
- 2
Intake: sport, niveau, seizoen
Welke sport, welke positie of discipline, hoe je trainingsweek eruitziet en wanneer je wedstrijden zijn.
- 3
Sportspecifiek schema
Nadruk op de spieren en pezen die jouw sport het zwaarst belast, afgestemd op de fase van het seizoen.
- 4
Wekelijks 18 minuten
Op een vast moment, ingepland rond je trainingen en wedstrijden. Je trainer bewaakt de belasting.
- 5
Voortgang in je app
Je ziet je kracht toenemen en merkt het in je sport. Na 3 maanden meetbaar resultaat.
Abonnementen
Wat kost krachttraining voor sporters?
Veel sporters trainen bij ons als duo met een teamgenoot: zelfde moment, zelfde doel, voordeligste tarief. Train je liever alleen of heb je een wisselend rooster, dan kies je Privé of Combi. Elk abonnement omvat wekelijkse begeleiding door je eigen personal trainer en toegang tot de Body Investments-app.
- Op afspraak, op een vast moment in de week
- Omkleden niet nodig
- Na 3 maanden meetbaar resultaat
- Gratis kennismakingstraining
Mocht er toch nog wat onduidelijk zijn
Veelgestelde vragen over krachttraining voor sporters
Word ik niet zwaarder of stijver van krachttraining?
Nee. Met één korte sessie per week bouw je kracht en belastbaarheid op, geen volume. Je wordt sterker en explosiever, niet zwaarder. De bewegingen op de apparatuur zijn gecontroleerd en over de volledige bewegingsbaan, dus je blijft soepel.
Past 18 minuten naast mijn eigen trainingen?
Ja, dat is precies het idee. Eén korte, intensieve sessie per week op een vast moment, bij voorkeur niet de dag voor een wedstrijd. Je houdt genoeg over voor je eigen sport.
Stemmen jullie het schema af op mijn sport?
Ja. In de intake bespreken we je sport, positie of discipline, trainingsweek en wedstrijdkalender. Het schema richt zich op de spieren en pezen die jouw sport het zwaarst belast, en verandert mee met het seizoen.
Werken jullie samen met mijn eigen trainer of fysiotherapeut?
Als je dat wilt, graag. We stemmen de belasting af op je eigen trainingsschema en overleggen bij blessures met je fysiotherapeut.
Is het geschikt voor jeugdsporters?
Ja, vanaf 17 jaar. Onder begeleiding en op gecontroleerde apparatuur is krachttraining veilig en juist nuttig voor jonge sporters die steeds zwaarder worden belast.
Kan ik met een teamgenoot trainen?
Ja. Met het Vast Duo-abonnement train je altijd samen met dezelfde partner op hetzelfde moment, elk op je eigen niveau en schema. Dat is ook het voordeligste tarief.
Moet ik sportkleding meenemen?
Nee. Omkleden is niet nodig, je traint in je gewone kleding en bent binnen een half uur weer buiten.
Beter worden in je sport begint hier
Boek een gratis kennismakingstraining in onze studio in het Paleiskwartier, Den Bosch. Je ervaart de training zelf en we bespreken wat jouw sport van je lichaam vraagt. Omkleden is niet nodig.
Body Investments
Hoflaan 3a, 5223 LT 's-Hertogenbosch
+31 (0)6 23 72 14 72
info@bodyinvestments.nl
Plan je gratis proeftraining
Eén bericht is genoeg. Eric neemt contact met je op om een moment te prikken dat past naast je trainingen.
Stuur Eric een WhatsApp